Régime hyperprotéiné, monodiète, cure hypoglucidique… Les formules miracles censées nous aider à perdre du poids se révèlent le plus souvent contre-productives. Trop restrictives, difficiles à adopter au quotidien, et donc à tenir sur le long terme, ces méthodes n’offrent pas de résultat durable. Elles peuvent même changer notre rapport à la nourriture, synonyme pourtant de plaisir et de bien-être.

C’est d’autant plus frustrant que nous n’avons pas à chercher du côté de ces régimes compliqués pour atteindre nos objectifs minceur. Utilisées depuis plusieurs centaines d’années dans la médecine, les plantes peuvent aussi se révéler être des alliées précieuses pour perdre nos kilos en trop.

Associées à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière, elles trouveront naturellement leur place dans nos assiettes. Et en plus d’apporter un peu de diversité et même de gourmandise à nos recettes, elles nous aideront à débarrasser notre organisme des toxines, digérer plus facilement, réguler notre appétit ou encore brûler nos graisses.

Naturist vous présente dans cet article les meilleures plantes pour perdre du poids. Et vous partage ces conseils pour le faire en douceur, sans brusquer votre corps !

Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous perdez du poids ?

Pour perdre du poids (mais aussi en gagner), nous devons essentiellement modifier notre apport calorique. L’objectif à atteindre est ce que l’on appelle la balance énergétique. C’est à dire le fait de dépenser autant d’énergie (ou d’en dépenser plus si l’on souhaite maigrir) que notre corps en consomme.

Or, cette valeur énergétique se trouve dans les calories que contiennent nos aliments. Plus notre alimentation est calorique, plus l’on va devoir dépenser d’énergie pour compenser. Pour perdre 500 grammes par semaine, par exemple, il faudrait atteindre une balance énergétique négative de 500 calories journalière. Et donc manger plus léger, ou se dépenser plus.

Mais perdre du poids est un peu plus complexe que cela. Prenons l’activité sportive, par exemple. En plus de brûler des graisses, notre corps va essentiellement perdre de l’eau, puisque notre sueur en est composée à 99 %.

Quant à la valeur nutritive de nos aliments, qui est indiquée sur leur étiquette nutritionnelle, elle ne correspond pas toujours à la quantité d’énergie absorbée par notre organisme. Par exemple, nous absorbons moins l’énergie des glucides et des lipides peu transformés, car ces nutriments sont plus difficiles à digérer. Idem pour la cuisson, qui va décomposer les cellules (végétales et animales) et augmenter l’absorption des calories.

Bref, pour mincir, il ne suffit pas de s’intéresser au nombre de calories que l’on a ingéré dans la journée. Mais plutôt regarder du côté des plantes pour perdre du poids…

Régime restrictif : quels sont les dangers pour votre organisme ?

C’est là que pèchent la grande majorité des régimes alimentaires, qui se concentrent presque exclusivement sur l’apport calorique.

En réduisant la quantité de calories que l’on consomme dans une journée, on réduit également notre métabolisme de base. Et donc l’apport énergétique que l’on procure à notre organisme et dont il a besoin pour assurer ses fonctions essentielles. Un régime restrictif risque de faire paniquer notre corps, qui va économiser son énergie pour compenser.

C’est un cercle vicieux qui s’instaure. Votre organisme dépense moins d’énergie et perd donc moins de poids.

Mais ce n’est pas le seul effet négatif d’un régime trop drastique. Perdre du poids signifie également perdre de la masse musculaire. Or, notre corps en a besoin pour maintenir son poids de forme sur le long terme. La masse musculaire joue également un rôle très important dans notre métabolisme au repos. En perdre signifie réduire ses dépenses énergétiques, et donc sa perte de poids.

Les régimes restrictifs peuvent également impacter notre système hormonal. Les deux hormones les plus touchées sont la ghréline et la lépine, qui régulent la satiété et boostent notre métabolisme. Parce qu’elles sont en contact constant avec notre cerveau, elles peuvent provoquer une sensation de faim lancinante. Et rendre votre objectif minceur d’autant plus difficile à atteindre.

Si vous souhaitez mincir, il est donc conseillé de le faire en douceur, et en respectant les besoins de votre organisme. Les régimes trop restrictifs, faibles en calorie ou qui excluent complètement certains groupes d’aliments, peuvent entraîner des compulsions alimentaires. Et vous faire perdre le contrôle de cet aspect pourtant si important de votre santé physique et mentale.

Les solutions miracles n’existent pas. Seuls des changements progressifs, et l’introduction intelligente de plantes pour perdre du poids dans votre alimentation peut donner des résultats.

Phytothérapie : une méthode douce pour mincir progressivement

Les plantes sont connues pour leurs vertus médicinales depuis des siècles. Certaines peuvent même nous aider à mincir, notamment grâce à leurs propriétés drainantes, ou parce qu’elles influent sur la combustion des graisses et la sensation de faim.

C’est ce que l’on appelle la phytothérapie : l’utilisation des plantes pour perdre du poids ou atteindre d’autres bienfaits. La plupart de celles qui sont considérées comme amincissantes peuvent être consommées sous forme de compléments alimentaires. Et notamment en poudre brute, une solution naturelle qui permet de préserver leur goût, et de les intégrer pleinement à notre alimentation quotidienne !

Attention néanmoins à ne pas leur attribuer de pouvoirs magiques. Ce n’est pas en consommant des plantes pour perdre du poids que vous pourrez observer des résultats du jour au lendemain. Pour être efficaces, elles devront être associées à une bonne hygiène alimentaire et à une pratique sportive régulière.

Retenez qu’elles permettent uniquement d’accélérer certains processus physiologiques. Elles aident votre corps à brûler les lipides et les graisses contenues dans vos cellules plus rapidement. Certaines l’empêchent même de les absorber et de les stocker.

D’autres plantes pour perdre du poids auront un effet coupe-faim. Des algues comme le wakamé ou le fucus sont en effet riches en fibres, et donnent donc à notre organisme l’impression d’être “plein”. La gomme de caroube ou l’ispaghul peuvent même, au contact de l’eau, gonfler ou se transformer en gel. Elles prennent ainsi plus de place dans votre estomac et réduisent le taux de sucre dans le sang !

Quelles sont les meilleures plantes pour perdre du poids ?

Brûle-graisse, coupe-faim, drainante… Chez Naturist, on croit aux pouvoirs des plantes pour perdre du poids. On est surtout persuadé qu’il est possible de mincir tout en respectant son corps et en se faisant plaisir.

Voici 3 poudres naturelles qui viendront donner un coup de boost à vos smoothies, sauces salade, soupes, dip et autres recettes… Tout en vous rapprochant en douceur de votre objectif minceur.

1. L’artichaut

Très apprécié pour son goût raffiné, l’artichaut fait aussi partie des plantes pour perdre du poids les plus efficaces. Avec 47 kcal pour une portion de 100 g, c’est aussi l’aliment présentant une des plus faibles densités calorique. Riche en fibres, en protéines, mais aussi en potassium et en vitamine, il présente une exceptionnelle richesse nutritionnelle.

En plus d’être excellent pour notre santé, l’artichaut possède aussi de nombreuses vertus amincissantes. Il a en effet une double action cholagogue et cholérétique. Ce qui signifie qu’il stimule la production de bile et son élimination. L’artichaut permet donc de digérer plus facilement, mais aussi de booster la combustion des graisses.

Riche en fibres alimentaires, il a un effet rassasiant et protège l’intestin contre les maladies. Mais c’est aussi un puissant diurétique, qui va favoriser l’élimination et le drainage de l’eau retenue dans les reins et les tissus.

Naturist vous propose une poudre pure de feuilles d’artichaut, partie la plus convoitée en herboristerie, car la plus riche en principes actifs. Nos feuilles sont récoltées en Eure et Loir, auprès de nos partenaires cultivateurs spécialisés en agriculture biologique. Elles sont ensuite réduites en poudre et, si besoin, débarrassées des micro-organismes afin d’offrir un maximum de transparence et de sûreté.

2. Le wakamé

Le wakamé est une algue comestible originaire d’Asie puis introduite en Europe. Consommé cru ou sous forme de poudre de plantes pour perdre du poids, il contribue au métabolisme des graisses et aide notre organisme à réduire la sensation de faim, du fait de sa teneur exceptionnelle en fibres solubles. C’est aussi un puissant antioxydant qui nous protège de l’action des radicaux libres et accroît la résistance physiologique de l’organisme.

Mais le wakamé n’est pas seulement intéressant pour maigrir. C’est aussi un concentré de nutriments, puisqu’il contient 13 fois plus de calcium que le lait, et quatre fois plus de fer que l’épinard. Le tout pour très peu de calories ( seulement 45 kcal pour 100 grammes)

Retrouver les propriétés minceurs du wakamé dans notre poudre pure de feuilles récoltées en pleine mer par nos partenaires bretons. Une fois séchées, elles sont réduites en poudre dans notre laboratoire pour limiter les risques liés à la sécurité alimentaire.

3. Le sureau

On termine ce tour des meilleures plantes pour perdre du poids avec le sureau noir. Se présentant sous la forme de baies et fleurs sauvages, le sureau est très apprécié pour soulager le rhume et la grippe, mais aussi pour ses effets diurétiques et laxatifs. C’est donc un allié de taille pour éliminer les toxines, mais aussi les graisses de notre organisme !

Riche en protéines, en fibres, mais aussi en sels minéraux et en vitamines, il présente des propriétés à la fois anti-inflammatoires et antioxydantes. Pour profiter de ses bienfaits autant que de son goût subtil de litchie et de rose qui se mariera parfaitement avec un yaourt, une compote ou un smoothie, optez pour notre poudre pure de fleurs.

Nos fleurs de sureau sauvages sont récoltées à la fin du temps par nos partenaires français (Auvergne, Occitanie et Nouvelle Aquitaine), tous certifiés bio. Après séchage, elles sont réduites en poudre mécaniquement afin de conserver tout le totum de la plante et de vous offrir la pleine synergie de l’ensemble de ses actifs !

Mincir n’a pas à être synonyme d’un régime drastique, insipide et frustrant sur le long terme. Profitez des propriétés naturelles de nos poudres de plantes pour perdre du poids en douceur, tout en vous régalant des saveurs aromatiques étonnantes de l’artichaut, du wakamé, ou encore du sureau noir !